När under en graviditet blir man illamående

Ofta känner man sig illamående redan de första veckorna i graviditeten. En del känner av det på vissa tidpunkter, medan andra mår illa hela dagen. Illamåendet brukar gå över efter ett tag. För de flesta går det över någon gång runt vecka 20. Att man mår illa under graviditeten beror på att hormonnivåerna i kroppen förändras och om man är trött, stressad eller tom i magen mår man ofta mer illa.

Tips vid illamående under graviditet

Det finns ingen garanterad lösning, men det finns lite olika tips som du kan prova för att se om det lindrar hur du mår. Kom ihåg att om du kräks mycket så är det viktigt att du får i dig ordentligt med vätska.

• Ät något innan du stiger upp, särskilt om du mår illa på morgonen
• Ät lite men ofta under dagen för att undvika att magen blir tom
• Ät något litet på kvällen för att motverka lågt blodsocker på morgonen
• Undvik starka kryddor och prova att mest äta kokt mat
• Välj mellanmål med mycket kolhydrater, till exempel frukt eller smörgås
• Var beredd med något ätbart i handväskan, eftersom illamåendet kan komma plötsligt utan att man är beredd
• Avstå från koffein
• Försök undvika stress och ta det lugnt